Ho kgetha mefuta ya ho fitlisa ya matšo ya lebese e tiisa hore ke eona seo re thibang teng bakeng sa ntho efe kapa efe. Re na le mefuta eohle ya matšo ya lebese eo e bulelang mefuta ya cardio, mefuta ya ho tšikwa ha bokhoni, hammoho le mefuta ya ho fitlisa ka mokhoa o hlophisitsoeng. Re lekanya ho fihla kwa lebaka la bophelo ba hore bafitlisisi, mokhoa oa ho ithuta le thato ea motho a bulehileng. Re na le sephetho sa botšhale le boithabiso. Mefuta ya hore e etsoe hore e be e tlaase, e sebetsang hantle le ho sebedisa hantle. Ho thusa ho fihla ho khaello e kholo ea bareki, re fana ka tšoenyeho le thuso ea ho kgetha mefuta eo e leng e lebisang libaka tsa lebese le libakeng tsa bareki.
INTERNET