Mokhoa oa Qalong ea Quad e Tsoang Moleng bakeng sa Litholoana tsa Hau tsa Boitšoaro
Mokhoa oa Qalong ea Quad o Tsoang Moleng ke YOMA Fitness o entsoeng ho fana ka mosebetsi onaohaditseng moleng oa tlhaselo ha o boloka molumo o sileng. Ka tshebediso ea sona e kang leholimo, mokhoa ona o lumella bafumani ho romella monyetla oa bona ho tlhaseloa ntle le phomolo. Bohono ba sona bo nepahetseng bo netefatsa bothobo bo botle le thuso, bo fokotsang bothata ba ho sebelletsoa ha ho qalong ha quadriceps. Phethahatso ea sona e matla e netefatsa thata, e etsang hore e be ts'ebetso e nepahetseng bakeng sa masale, mefuta ea ho phomolla, le liklabe tsa boitšoaro. Bohalima ba sona bo fihlela litaba tse ling, bo netefatsa hore ba qetellong le ba fetileng ba bang batho ba ka faella ho sona. Nahana karolo e nepahetseng ea mosebetsi le molumo ka mokhoa oa rona oa Qalong ea Quad o Tsoang Moleng.
Tlhahloboa Ditaelo