Jakana ho qala tshebetso ya lekhotla la mafoko

Tlhaloso e Tsohle ka Lihlahla, Mofuta oa Sebaka le Mofuta oa Phefo

Ho qala tshebetso ya gym e ka ba le phaello e kgolo ha tshebetso ea ho tšoara litšoantšo e tla fihla ho tlhahiso e kgolo ka lebaka la ho fihla ha tshebetso ea ho tšoara litšoantšo le ho fihla ha tshebetso ea ho tšoara litšoantšo ka lebaka la lefapha la leholimo.

Leha ho le jwalo, ho qala gym e nepahetseng e hloka ho hlakolwa ka tloaele, lihlahla tsa gym tsa matla,

le sebaka sa gym se hlophisitsoeng ka tloaele.

Ka tlhaloso ena, re tla u bontša mabotho a maholo a ho qala tshebetso ya gym,

ka hona ho kenyelletsa ho phethahatsa phefo, ho khetha lihlahla, le ho khetha motho ea ho re fa lihlahla tsa gym.

Mokhoa wa 1: Tlhalosa Mofuta oa Gym Ya Hona

Pejana ho investa ka lihlahla kapa ho renta sebaka, mokhoa wa pele ke ho tlhalosa mofuta oa gym o batlang ho qala.

Mefuta e meng ea gym e kholo e leng:

Gym ea Commerce

Lipalaisi tsa ho tšoara litšoantšo tsa mofuta o itseng

Mafuta a ho tšoara ho thoteng

Masepala a Corporate Fitness

Mafuta a ho tlisa mohato a ho tšoara ho thoteng

Mokhoa o mong le o mong wa ho tšoara ho thoteng o hloka karolo e fapaneng ea mafuta a ho tšoara ho thoteng a matla le mafuta a ho tšoara ho thoteng a ho qetella.

Mohlala:

Mafuta a phethahetseng a ka sebetsa ka ho fetisisa ka mafuta a ho tšoara ho thoteng a ho qetella, ha mafuta a matla a kholo a hloka pakete e felletseng ea mafuta a ho tšoara ho thoteng e kenyang mafuta a ho tšoara ho thoteng a ho qetella, mafuta a ho tšoara ho thoteng a matla, le mafuta a ho tšoara ho thoteng a ho qetella a sa tšoaneng le mafuta a ho tšoara ho thoteng a matla.

Tšebeliso ea 2: Bala Bofelo ba Ho Qala Mafuta a Ho Tšoara Ho Thoteng

Bofelo ba ho qala mafuta a ho tšoara ho thoteng bo ka fetoha ka ho fetisisa ka ho latela boholo ba thotenng le boholo ba mafuta a ho tšoara ho thoteng.

Bofelo ba ho qala mafuta a ho tšoara ho thoteng bo kenyang:

Ho ba bangata ba bapali ba mafuta a ho tšoara ho thoteng, mafuta a ho tšoara ho thoteng a matla ke bofelo bo boholo , ka hona ho khetha mafuta a sebetsang hantle le a tšoanang ke bothata bo botle.

Qetellong ea Boraro: Bereka Listeng ea Ho Fana Ka Mafuta a Tšebeliso ea Gym

Gym ea tšebeliso e tloaelehileng e khaola mafuta a mangata a ho qetella.

Mofuta oa Mafuta a Ho Qetella Kapa Cardio

Mafuta a tloaelehileng a fana ka:

 Mafokotoloho a ho bala

 Mafano a lekana

 Baisikileli ba ho qetella

 Mafuta a ho qetella kapa stair climbers

Mafuta a ho qetella a tloaelehileng a bolokoa karolong ea ho fihla kapa karolong ea fenistere ho tsamaisa balemi.

Mofuta oa Ho Qetella Kapa Strength Training

Mafuta a tloaelehileng a fana ka:

•  Mashini a mabapi a mahlakore a mangata

•  Mashini a nang le lipheko tse fanoang ka liplate

•  Mashini ya Smith

•  Batho ba tšepahalang ho etsa litšebetso

Mashini ana a thusa ho etsa litšebetso tsa ho qetella tse sa feleng ho sebelisoa ho tloha ho bapala le ho bapala boholo.

Sehlopha sa mafuta a sa tšepahalang

Mafuta a tloaelehileng a fana ka:

•  Dikgomo tsa tšebetso e sa feleng

•  Dikgomo tsa tšebetso e sa feleng tse nang le lifolo

•  Lipheko tse ka fetohang

•  Lipheko tse nang le tšebetso ya ho qetella

Sefapano sena se ka ba sefapano sa ho feta se nang le litšebetso tse ngata ho feta ho gym.

Sehlopha sa Ho Tlhalosa Mafoko

Mabotse a maholo a tšepahalang a fana ka sebaka sa ho tlhalosa mafoko se nang le mahlakore a tšepahalang joalo ka:

 Mahlakore a Tšepahalang

 Mahlakore a Kettlebell

 Likoti tsa Tšebetso

 Mahlakore a Tšepahalang

Sebaka sena se thusa ho tlhalosa mafoko ya motho le ho tlhalosa mafoko ya bapilisi le ho tlhalosa mafoko a ho phahamisa mafoko.

Tšebetso ea 4: Rahela Sebopeho sa Mabotse

Sebopeho sa mabotse se tšepahalang se ka fokotsa ho tlhalosa mafoko le ho eketsa tshebeletso ea sebaka.

Sebopeho sa mabotse se tšepahalang se ka kopa:

Sehlopha sa ho tlhalosa mafoko sa cardio Sehlopha sa mafuta a tšepahalang Sehlopha sa mafuta a sa tšepahalang Sehlopha sa ho fumana tšebetso Sehlopha se ling

Ho neteheha ha mafuta a tšepahalang le ho pholoha ha balemi e thusa ho boloka boitšoaro le ho eketseha ho tsamaisa balemi.

Ho sebetsana le sehlopha sa ho akanya lekhotla la ho fumana tšebetso se sa tšepahalang se ka thusa ho etsa mofuta o tšepahalang o amanang le ho tlatsa mafuta le ho pholoha ha motho o sebedisang.

Tšebetso ea 5: Khetha Moloko oa Ho Fumana Tšebetso ea Lekhotla la Ho Fumana Tšebetso

Ho khetha moloko o tšepahalang oa tšebetso ea lekhotla la ho fumana tšebetso ke bothata bo tšepahalang bakeng sa ho qetela.

Moloko o tšepahalang o lokela ho fa:

Tšebetso ea lekhotla la ho fumana tšebetso

Tshebediso ya ho rulaganya sebopeho

Dipakete tsa mafuta bakeng sa bophara jwa dipalaisi tsa mafuta a mangata

Tsamaiso ya Ngoe

Tšebeletso ya Mabapi

Babali ba bangata ba palaisi tsa mafuta ba ratana haholo le bapanyetsi ba ka fana ka phethahatso eohle ya palaisi ya mafuta .

Kamano ya 6: Nahana ka Phethahatso ya Palaisi ya Mafuta eohle

Bakeng sa babali ba ncha ba palaisi ya mafuta, phethahatso ya palaisi ya mafuta eohle e ka fokotsa tshebeletso eohle.

Phethahatso ya palaisi ya mafuta e ka kopa:

Ho rulaganya sebopeho sa palaisi ya mafuta

Dipakete tsa mafuta tsohle

Ho romela le ho lekola

Tshebediso ya ho kenya

Ho laola karolo

Mokhoa ona o lumella bafundisi ho fetolela sebaka se sa sebelisoe ho sebaka se sebelisoang ka mokhoa o otle.

Mopitso

Ho qala karolo ya ho tšoara lefelo e hloka ho tlhahloba ka tloaele, ho khetha mefuta ea li-equipment tseo e hloka, le sebaka se sebelisoang ka mokhoa o otle.

Ka ho khetha li-equipment tsa karolo tseo li sa tšoaneng le ho sebetsana le motho ea tseba ho tšoara lefelo, bafundisi ba karolo ba ka aha karolo eo e tla aha bafundisi le e tla fana ka phihlelo e e telele.